中国网10月23日讯（记者 葛蕾）霜降是秋季最后一个节气，万物开始进入收藏状态。霜降，气温骤降，昼夜温差大，秋燥明显。俗话说：“冬补不如霜降补”，霜降时节正是养生保健、扶正平补的好时节。
今天，教大家一个针对性动作，滋阴润燥，固肾壮腰。
这个动作叫躬身掸靴，出自导引养生功十二法。
预备式，两手握拳，抱于腰间：
1、左手中冲点劳宫，身体左转，左拳变掌，内旋上举；外旋右转，左掌摆置右肩前；
2、两腿伸直，俯身，左掌沿右腿摩运下行（一摩三经）；身体左转，左掌经脚面掸靴至左侧；
3、左掌缠腕握拳，沿体侧慢慢上提至左膝关节处，抬头；
4、上体直起，左拳收于腰侧。
一左一右为一遍，每次做3-5遍。
该式通过腰部拧转，俯身拉伸等动作，有助于滋阴补肾，固肾壮腰。
